Subskrybuj nas na Youtube
Zapisz się na newsletter
Jaka pogoda w poniedziałek?
W poniedziałek oczekiwane jest duże zachmurzenie i opady deszczu. Temperatura minimalna wynosić będzie od minus 1 stopnia Celsjusza do 3 stopni Celsjusza na większości obszaru, na wybrzeżu do 5 stopni Celsjusza, a w kotlinach beskidzkich i karpackich do minus 3 stopni Celsjusza. Maksymalna temperatura w dzień osiągnie od 4 stopni Celsjusza na Suwalszczyźnie, przez 8 do 10 stopni Celsjusza w centrum, do 13 stopni Celsjusza na południowym zachodzie. Wiatr umiarkowany, w porywach do 60 km/h. Na wybrzeżu silniejszy, w porywach do 65 km/h. Kierunek wiatru zachodni i południowo-zachodni, na wschodzie kraju południowy.
Jaka jest idealna pogoda dla biegacza?
Choć biegacze mają różne preferencje, to podstawowe czynniki atmosferyczne - takie jak poziom wilgotności, prędkość wiatru, opady i temperatura - bezpośrednio wpływają na bezpieczeństwo i wyzwanie związane z treningiem. Mogą one znacząco spowalniać lub powodować dyskomfort. Idealna temperatura do biegania mieści się w zakresie od 7 do 15°C. Poza tym przedziałem, organizm musi pracować ciężej, co zwiększa odczuwalny wysiłek.
Ważne
Ze względu na bezpieczeństwo, bezwzględnie unikaj biegania podczas burz oraz gdy nawierzchnia jest oblodzona. Pamiętaj o intensywnym nawadnianiu, zwłaszcza w upale i wilgoci. Niezależnie od pogody, zawsze stosuj filtry UV i ubrania chroniące przed słońcem.
Jak się ubrać do biegania?
Prognoza na poniedziałek wskazuje na chłodne warunki z dużym zachmurzeniem i opadami deszczu. Dodatkowo, umiarkowany, a miejscami silny wiatr spotęguje odczucie chłodu. To jak ubrać się do biegania w poniedziałek? Skup się na ubiorze, który zapewni ciepło, ale przede wszystkim utrzyma suchość i zablokuje wiatr. Załóż cienką koszulkę termoaktywną z długim rękawem (szybko odprowadzająca pot). Jeśli biegasz w chłodniejszej części dnia lub łatwo marzniesz, załóż cienką bluzę techniczną. Lekka kurtka wiatroszczelna/przeciwdeszczowa (z membraną) to absolutna podstawa, by ochronić się przed wiatrem i deszczem, który może spowodować szybkie wychłodzenie.