Odetchniemy tylko na chwilę. Znamy datę uderzenia kolejnej fali upałów

Padają historyczne rekordy. Co nas czeka?

Za nami dni, w których termometry oszalały. W Słubicach odnotowano aż 40,5 stopni Celsjusza, co jest nowym absolutnym rekordem ciepła w historii pomiarów w Polsce. To zjawisko na skalę, z którą nasz kraj jeszcze nigdy się nie mierzył. Towarzyszyły mu lokalnie rzadkie zjawiska, takie jak heat burst - nagły, nocny skok temperatury po burzy wywołany gwałtownym opadaniem suchego i rozgrzanego powietrza. Mimo że chwilowy spadek temperatur pozwoli nam złapać oddech, sytuacja zacznie się gwałtownie zmieniać już na początku drugiego tygodnia lipca. Prognozy światowych modeli GFS oraz ECMWF są zgodne. Potężna "kopuła ciepła" - czyli układ wysokiego ciśnienia więżący gorące powietrze przy samej ziemi - uderzy najpierw w zachodnią Europę, by następnie dotrzeć nad Polskę.

Kalendarz ekstremalnych upałów w lipcu 2026

• Wtorek, 7 lipca: Fala gorąca uderzy w Europę Zachodnią. We Francji termometry pokażą od 38 do 42 stopni, a w Portugalii i Hiszpanii nawet 43 stopnie Celsjusza. W Polsce temperatura zacznie rosnąć, osiągając na wschodzie blisko 30 stopni.
• Środa, 8 lipca: Gorące powietrze wedrze się do kraju. Na zachodzie i w centrum Polski słupki rtęci w cieniu wskażą do 35 stopni Celsjusza.
• Czwartek, 9 lipca - Piątek, 10 lipca: Ekstremalny upał obejmie już całą Polskę. Na zachodzie spodziewane są wartości rzędu 38 stopni Celsjusza.
• Weekend, 11-12 lipca: Upały nie odpuszczają. Najcieplej ponownie ma być na zachodzie, gdzie temperatura może sięgnąć 38 stopni Celsjusza.
• Poniedziałek, 13 lipca: Modele wskazują na kulminację fali. W centrum Polski termometry mogą wskazać wartości niebezpiecznie bliskie 40 stopni.

Kto musi uważać najbardziej? Grupy ryzyka

Ekstremalny upał nie wpływa na każdego tak samo. Rządowe Centrum Bezpieczeństwa (RCB) oraz lekarze apelują o szczególną opiekę nad osobami, dla których wysokie temperatury są bezpośrednim zagrożeniem życia:

• Seniorzy: Ich organizm gorzej radzi sobie z termoregulacją, a odczuwanie pragnienia jest u nich osłabione.
• Dzieci do lat 4: Mają niedorozwinięte mechanizmy pocenia się, przez co ich ciała błyskawicznie się przegrzewają.
• Osoby z chorobami krążenia: Serce podczas upałów musi pracować dwa razy szybciej, co drastycznie zwiększa ryzyko zawału lub udaru.
• Zwierzęta domowe: Pamiętajmy, aby nigdy nie zostawiać ich w samochodzie (nawet na minutę!) oraz zabezpieczyć im stały dostęp do świeżej, chłodnej wody.

Jak rozpoznać udar? Reaguj natychmiast

Tak gigantyczne ciepło może doprowadzić do wyczerpania cieplnego lub udaru słonecznego. Jeśli zauważysz u siebie lub bliskich objawy takie jak: silne bóle i zawroty głowy, nudności, brak pocenia się mimo upału, czerwona i sucha skóra, przyspieszone tętno lub majaczenie, działaj natychmiast:

1. Przenieś osobę w chłodne, zacienione miejsce.
2. Rozepnij lub zdejmij ciasne ubranie.
3. Stosuj chłodne (ale nie lodowate!) okłady na kark, pachy i pachwiny.
4. Jeśli chory jest przytomny, podawaj wodę małymi łykami.
5. W przypadku utraty przytomności – natychmiast dzwoń pod numer alarmowy 112.

Kluczowe zasady przetrwania i sprytne triki na domowy chłód

Aby bezpiecznie przetrwać nadchodzące tygodnie, warto wdrożyć codzienne nawyki polecane przez ekspertów:

• Pij wodę przed pragnieniem: Pij bardzo dużo niegazowanej wody przez cały dzień. Unikaj alkoholu i napojów z dużą zawartością cukru, ponieważ silnie odwadniają organizm.
• Zarządzaj oknami: W ciągu dnia zamknij i szczelnie zasłoń okna (najlepiej roletami zewnętrznymi lub zasłonami). Otwieraj je szeroko dopiero w nocy, po godzinie 22:00, gdy powietrze na zewnątrz zauważalnie się schłodzi.
• Trik z lodem na wentylator: Jeśli nie masz klimatyzacji, postaw przed domowym wentylatorem miskę z lodem lub zamrożonymi butelkami wody. Urządzenie zacznie rozprowadzać po pokoju przyjemną, chłodną bryzę.
• Ogranicz elektronikę: Telewizory, komputery i ładowarki pozostawione w trybie czuwania generują dodatkowe, niepotrzebne ciepło. Wyłączaj je z sieci.
• Chroń się na zewnątrz: Ogranicz wyjścia w godzinach 11:00-16:00. Zrezygnuj z intensywnego wysiłku fizycznego, noś nakrycie głowy i zawsze stosuj kremy z filtrem UV.

Powyższy scenariusz pogodowy oparty jest na wynikach predykcyjnych numerycznych modeli pogodowych. Należy go traktować jako poważne ostrzeżenie przed potencjalnie groźną sytuacją. Warto na bieżąco śledzić oficjalne komunikaty i alerty pogodowe, aby odpowiednio wcześnie przygotować się na nadejście lipcowego żaru.